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吹气球、常微笑 8个新奇减压方法让你瞬间放松

发布时间:2021-10-10 人气:

本文摘要:慢性压力是身心健康的隐形刺客,不仅不会使人精神压迫,还不会升至高血压、诱导免疫系统功能、造成慢性疼痛等。美国精神疗法医师罗伯特·弗里德曼在《如何在60秒钟内放开》一书中写到:“每个人都会忍受压力,这是人们必需面临的一种长时间境况,因此我们要学会适应环境和解决压力。” 近日,美国总结出有的8个新奇的加压智讨,能很好地协助我们恶化情绪、放开大脑、解决消极心理反应、大力面临各种挑战。 1.刮起气球。 人在忍受压力时,排便不会变浅变长。

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慢性压力是身心健康的隐形刺客,不仅不会使人精神压迫,还不会升至高血压、诱导免疫系统功能、造成慢性疼痛等。美国精神疗法医师罗伯特·弗里德曼在《如何在60秒钟内放开》一书中写到:“每个人都会忍受压力,这是人们必需面临的一种长时间境况,因此我们要学会适应环境和解决压力。”  近日,美国总结出有的8个新奇的加压智讨,能很好地协助我们恶化情绪、放开大脑、解决消极心理反应、大力面临各种挑战。  1.刮起气球。

人在忍受压力时,排便不会变浅变长。刮起气球能让排便上升、加剧,还能转录副交感神经,从而减少心率、放开肌肉。每天下班前做到几次深呼吸,能有效地减轻工作压力。

  2.多微笑。微笑对加压的功效不可忽视。在微笑过程中,大脑中不会释放出来内啡肽,这种具备止痛起到的激素比吗啡的功效很强200倍。即便无法发自内心的微笑,也要作出大笑的表情,这某种程度能起着加压的效果。

  3.给妈妈打个电话。当面临压力时,母亲慈祥的声音能让压力激素的水平上升,而后叶催产素(一种需要诱导情绪情绪、放开心情的激素)的水平下降。当身负重压、不知所措时,不妨给家中的妈妈打个电话,情感上的回响不会让你仍然情绪。

  4.靠近尘世。美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳指出,靠近喧闹的尘世能让大脑平静下来,省去很多烦心事,苦恼也不会烟消云散。试着在一周内不进电视和电脑,充满著报纸和杂志,你的生活会更加精彩。

  5.侍弄花草。当情绪低落时,在家中遮荫花草,给它们倒入施肥、施播种、剪成剪枝,泥土的芬芳和花草的清香能减轻紧绷。

  6.发发小脾气。不耐烦能将压力水平降到低于,从而消弭怨气。去找一个偏僻之处,将内心的憋闷像潮水般水浸出来,你不会有如释重负的感觉。  7.做到个鬼脸。

去找个密友或者一面镜子,做做稀奇古怪的鬼脸,不会把你精彩逗乐,让你身心几乎放开。  8.重返童真。去玩玩艺术体操、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏,能让你完全挣脱苦恼,返回童年时期天真无邪的心理状态。


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